Bengkulu, – Simak Tips Makan Sehat Ala salah satu ahli konsultan endokrinologi dan diabetes, Dr. Hans Tjandra berikut ini.
Makanan merupakan salah satu faktor utama yang mengendalikan kesehatan tubuh, dan fungsinya tentunya tidak hanya untuk mengisi perut.
Diketahui bahwa tidak semua makanan sehat untuk tubuh Anda, sehingga diperlukan pola makan yang teratur agar kesehatan tetap terjaga.
Terdapat beberapa tips makan sehat dari dr. Hans, yang biasa disebut sebagai “4J”, memungkinkan semua orang untuk menjauhi semua penyakit dan membuat tubuh mereka bugar dan hidup lebih lama.
“Jika Anda makan sehat, Anda bisa berumur panjang, jauh dari penyakit dan segala macam komplikasi.
Jadi, ingat 4 J!Kata dr Hans dalam video di akun TikTok @herbalinaja.
Jadi apa artinya “4J”? Simak informasi lengkapnya di bawah ini dikutip dari sumber poskota:
Tips Makan Sehat ‘ 4J ‘ Ala Dr Hans
Jam makan
Menurutnya, J pertama adalah “jam” makan, karena penting untuk memperhatikan jam makan, karena metabolisme dan organ seseorang perlu bekerja secara teratur.
“Setelah makan, metabolisme terus berjalan. Kemudian beberapa jam lagi, 5-6 jam harus makan lagi. Jadi, pertama, jam makan harus teratur, agar metabolisme kita teratur, ” kata Dr. Hans.
“Jadi ingatlah bahwa di pagi hari, siang dan malam ada jam untuk makan. Jadi jangan lakukan siang atau malam atau tengah malam, itu salah, ” lanjutnya.
Jumlah porsi makanan
J Kedua, Anda perlu memantau “jumlah” porsi makanan agar tidak terjadi penumpukan lemak sehingga risiko obesitas tidak melebihi kebutuhan dan asupan tubuh Anda.
Kemudian, kedua, jumlah porsi yang harus dimakan. Sebagian besar itu membuat Anda gemuk dan sakit,” kata dr. Hans.
Dijelaskannya, porsi makan di pagi hari harus banyak, karena seseorang melakukan lebih banyak aktivitas yang membutuhkan energi daripada saat ingin tidur di malam hari.
“Nah, ingat banyak pekerjaan pagi kita dan makan seperti raja. Pada malam hari, makanlah seperti orang miskin, setelah makan lebih sedikit. Kata-kata raja di pagi hari, pangeran di sore hari, pengemis di malam hari, ” lanjutnya.
Jenis makanan
Dan J ketiga adalah harus memperhatikan “jenis” makanan yang dikonsumsi dalam trik bagi pring.
Lebih disukai, katanya, mengonsumsi makanan harus berupa karbohidrat, protein, dan lemak, tergantung kebutuhan masing-masing tubuh, dan harus teratur, tergantung waktu makan.
“Jadi, saat malam tidak banyak kerja, maka karbohidrat harus dikurangi. Di pagi hari, banyak karbon. Carilah protein rendah lemak seperti serat, tinggi serat, rendah lemak, dan rendah protein. Itulah yang harus kita lakukan, ” kata dr. Hans.
Jurus memasak
Yang terakhir adalah” jurus ” memasak, artinya setiap orang perlu memperhatikan pengolahan makanan yang ingin dikonsumsinya.
“Jika Anda memiliki makanan yang digoreng, buang keripiknya. Jika Anda menggunakan arang, buang yang gosong.
Ini mengandung banyak garam, jadi kuanhnya tidak akan memakan banyak jika tim atau direbus,” kata dokter.(Iwan/KW)
