Bengkulu, – Untuk mencegah kenaikan berat badan saat liburan tahun abru dan natal, ada beberapa tips makan sehat untuk Natal dan Tahun Baru.
Karena saat tahun baru dan merayakan natal banyak yang kalap dengan menyantap berbagai makanan yang tersedia.
Hal ini tidak mengherankan, mengingat Natal dan Tahun Baru biasanya dirayakan dengan makan bersama keluarga, kerabat, teman, dan pasangan.
Sayangnya, makanan yang dikonsumsi tinggi kalori dan lemak, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Selain penambahan berat badan, risiko lain yang mengintai adalah kambuhnya penyakit.
Maka penting untuk menjaga asupan makanan saat Natal dan Tahun Baru agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Berikut tips makan sehat saat Natal dan Tahun Baru dilansir dari USA today:
Atur makanan yang dikonsumsi
Beberapa orang cenderung bertindak ekstrem saat makan pada perayaan Natal atau Tahun Baru.
Ini biasanya terjadi karena seseorang percaya bahwa Malam Tahun Baru dan Natal adalah perayaan gratis setelah 12 bulan bekerja keras.
Tapi Kara Collier, ahli diet terdaftar AS, merekomendasikan untuk menyusun aturan diet 80:20.
Artinya, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi sebanyak 80%, dan Anda bisa mengonsumsi 20% makanan tersebut sesuai dengan keinginan tubuh Anda.
Konsumsi makanan bergizi Sebelum mengonsumsi berbagai makanan, pertama-tama berikan preferensi untuk mengonsumsi makanan bergizi.
Cara ini akan membantu Anda untuk tidak mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan yang akan disajikan saat perayaan Tahun Baru, karena perut akan terasa kenyang. Dengan demikian, tubuh akan menjadi lebih sehat.
Padahal, Ali Mcintosh selaku ahli gizi menjelaskan bahwa minuman tersebut tidak memberikan manfaat bagi kesehatan.
Untuk itu, semut memberikan tips sehat dalam mengonsumsi alkohol saat Natal dan Tahun Baru.
“Kurangi volume minum Anda dengan meminum 1 cangkir air mineral di antara setiap minuman beralkohol,” saran Ali.
Bangun setiap 1 jam
Bangun setiap 1 jam dan melakukan peregangan di tengah hajatan tidak merugikan. Sedikit gerakan dapat membantu membakar lemak dalam tubuh.
“Jika Anda ingin menikmati pesta dengan anggur dan makanan ringan, setidaknya bakar beberapa kalori saat Anda melakukannya.
Di pesta atau dansa, jangan duduk, berdiri. Menari adalah cara yang bagus untuk membakar energi ekstra, ” jelas Ali.
Pelatih kebugaran olahraga
Tiff Hall merekomendasikan untuk menjadwalkan hari Seha, lalu nikmati acara kemeriahannya.
Sama seperti kembali melakukan olahraga rutin untuk menyeimbangkan segalanya, jika memungkinkan.
“Ini akan mengatur hormon dan nafsu makan Anda, dan ini akan membantu menghentikan Anda dari mengidam gula sepanjang waktu,” katanya selama musim perayaan.(Iwan/KW)
