RADARINFORMASINEWS.COM, – Buah lontar, yang banyak ditemukan di negara-negara tropis seperti Indonesia, India, dan Thailand, telah lama dikenal sebagai buah yang kaya akan manfaat kesehatan. Dengan cangkang keras di luar dan daging lembut di dalam, buah ini menawarkan berbagai nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh, termasuk kemampuannya dalam membantu penurunan berat badan.
Dikenal juga dengan nama buah siwalan, buah lontar memiliki rasa yang mirip dengan degan atau kelapa muda, serta kandungan air yang tinggi. Tidak hanya menyegarkan, buah ini juga mengandung beragam nutrisi penting yang menjadikannya pilihan tepat untuk dikonsumsi sehari-hari.
### Kandungan Nutrisi Buah Lontar
Menurut ahli gizi, buah lontar mengandung sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Dalam 100 gram buah lontar terdapat sekitar 93 mililiter air, 27 kilokalori energi, 0,4 gram protein, 0,2 gram lemak, dan 6 gram karbohidrat. Selain itu, buah ini juga mengandung serat makanan, kalsium, fosfor, dan zat besi yang bermanfaat untuk kesehatan tulang dan sistem pencernaan.
### Manfaat Kesehatan Buah Lontar
1. **Meredakan Masalah Kulit**
Buah lontar diketahui mampu meredakan ruam dan biang keringat berkat kandungan vitamin C-nya. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. **Mendinginkan Tubuh**
Seperti air kelapa muda, buah lontar memberikan sensasi dingin pada tubuh. Buah ini dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan menggantikan elektrolit yang hilang akibat keringat berlebih.
3. **Meningkatkan Sistem Pencernaan**
Dengan kandungan serat yang tinggi, buah lontar membantu melancarkan buang air besar dan mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit. Selain itu, sifat antibakteri dalam buah ini turut menjaga kesehatan usus.
4. **Mengatasi Sakit Maag**
Buah lontar memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar asam lambung, sehingga dapat mengurangi gejala maag seperti mulas dan mual. Mengonsumsinya secara rutin dapat menjaga keseimbangan keasaman lambung dan mencegah kambuhnya tukak lambung.
5. **Mengurangi Mual Selama Kehamilan**
Buah lontar juga bermanfaat bagi ibu hamil. Kandungan antiinflamasi dalam buah ini dapat meredakan mual dan muntah yang sering dialami selama kehamilan.
6. **Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi**
Kaya akan fosfor, buah lontar berkontribusi dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi. Fosfor bekerja bersama kalsium untuk membangun dan memelihara jaringan tulang yang sehat.
7. **Mendukung Fungsi Ginjal**
Fosfor dalam buah lontar juga penting untuk kesehatan ginjal. Mineral ini membantu ginjal dalam proses penyaringan limbah dari tubuh, serta mendukung fungsi sel dan jaringan.
8. **Membantu Penurunan Berat Badan**
Buah lontar adalah pilihan tepat bagi mereka yang sedang menjalani diet. Rendah kalori dan tinggi serat, buah ini memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Dengan segudang manfaat tersebut, buah lontar tidak hanya lezat tetapi juga sangat bergizi dan menyehatkan. Konsumsi buah lontar secara rutin dapat menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.(Iwan/KW1)
