Bengkulu, – Bagi pecinta buah pepaya, ada kabar baik untuk Anda. Mengonsumsi pepaya secara rutin ternyata membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah yang dikenal juga sebagai “kates” dalam bahasa lokal Bengkulu ini kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serta serat yang baik untuk pencernaan.
Pepaya memiliki kandungan vitamin A, C, dan E yang tinggi. Vitamin C dalam pepaya bahkan mampu mencukupi kebutuhan harian tubuh hanya dalam satu porsi. Vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga membantu melawan berbagai penyakit. Selain itu, vitamin A dalam pepaya sangat baik untuk kesehatan mata, membantu menjaga ketajaman penglihatan, serta mencegah degenerasi makula.
Selain kandungan vitamin, pepaya juga memiliki enzim papain yang dikenal efektif untuk melancarkan pencernaan. Enzim ini membantu tubuh dalam memecah protein, sehingga makanan lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Hal ini membuat pepaya menjadi pilihan tepat bagi orang yang sering mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit atau perut kembung.
Menurut ahli gizi, konsumsi pepaya secara teratur juga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol. Pepaya mengandung serat dan antioksidan yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Ini berperan penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.
Lebih dari itu, kandungan likopen dalam pepaya juga dikenal memiliki sifat anti-kanker. Penelitian menunjukkan bahwa likopen membantu menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan usus besar. Antioksidan dalam pepaya juga membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh, sehingga memperlambat proses penuaan.
Dengan banyaknya manfaat tersebut, tidak heran jika pepaya kini semakin diminati sebagai salah satu buah sehat yang mudah ditemukan. Jadi, bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan tubuh secara alami, tidak ada salahnya untuk rutin mengonsumsi pepaya sebagai bagian dari pola makan sehat sehari-hari.(Iwan)
