RADARINFORMASINEWS.COM, – Lemon, dengan kulitnya yang cerah dan rasa asam yang menyegarkan, telah lama dikenal sebagai buah yang kaya manfaat. Air perasan lemon yang dicampur dengan air, baik diminum panas maupun dingin, tidak hanya menyegarkan tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Melansir dari Updatesehat.com dan bbcgoodfood, air lemon telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan kulit, pencernaan, hingga membantu mencegah penyakit seperti batu ginjal.
**Nutrisi dalam Air Lemon**
Satu gelas air lemon (150 ml) yang dibuat dari perasan satu buah lemon mengandung nutrisi penting seperti 4 kalori, 0,1 gram protein, 0,8 gram karbohidrat, 65 mg kalium, dan 18 mg vitamin C. Meskipun kandungan kalorinya rendah, air lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
**Lima Manfaat Utama Air Lemon:**
1. **Sumber Hidrasi yang Baik**
Air merupakan nutrisi esensial yang krusial bagi kehidupan, dengan 55% hingga 75% dari berat badan manusia terdiri dari air. Menambahkan lemon ke dalam air dapat membuatnya lebih lezat dan meningkatkan asupan cairan harian Anda, menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. **Sumber Vitamin C**
Lemon telah lama dianggap sebagai solusi alami untuk mencegah penyakit kudis, penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C. Selain itu, vitamin C dalam air lemon dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, mengurangi durasi gejala flu, dan memperkuat tubuh, terutama di bawah kondisi stres fisik yang ekstrem.
3. **Mendukung Kesehatan Kulit**
Vitamin C dan flavonoid dalam lemon membantu tubuh memproduksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kecerahan kulit. Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi jus berbasis jeruk dapat mencegah tanda-tanda penuaan dini pada kulit.
4. **Membantu Pencernaan**
Minum air lemon di pagi hari sering dikaitkan dengan pencernaan yang lebih baik. Walaupun manfaat ini masih memerlukan lebih banyak penelitian, beberapa studi menunjukkan bahwa polifenol dalam lemon dapat menunda perubahan negatif terkait usia dalam usus.
5. **Mencegah Batu Ginjal**
Asam sitrat dalam air lemon membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan melarutkan kalsium oksalat, yang menjadi penyebab utama batu ginjal. Selain itu, air tambahan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
Dengan segudang manfaat ini, tidak ada alasan untuk tidak menjadikan air lemon sebagai bagian dari rutinitas kesehatan harian Anda.(Iwan/KW1)
