Bengkulu, – Menjalani pola hidup sehat bisa dilakukan dengan berbagai cara, namun salah satunya dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Oleh karena itu, anda perlu mengetahui bagaimana tips makan sehat.
Namun, tidak sedikit orang yang beranggapan bahwa makan makanan vegetarian dan hidup sehat adalah sesuatu yang menghabiskan banyak uang.
Tidak ada alasan untuk menunda hidup sehat, karena ada beberapa cara untuk memastikan Anda bisa makan sehat meski dengan budget minim. Berikut adalah metodenya.
Tips Makan Sehat dengan anggaran ecil atau budget minim
Hal ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi tanpa khawatir menghabiskan banyak uang. Berikut ini tipsnya dikutip dari sumber Orami:
Memilih sayuran beku
Membeli sayuran organik segar bisa mahal, tetapi Anda bisa menghematnya dengan membeli sayuran beku sebagai tip makan sehat.
Menurut para ahli gizi dari Journal Of The Science of Food And Agriculture, sayuran beku tidak hanya murah, tetapi juga mengandung vitamin dan mineral yang sebanding dibandingkan dengan sayuran segar.
Namun, hindari membeli sayuran beku yang mengandung saus dan bumbu.Ini karena memberikan tambahan garam yang menambah kalori.
Sarapan dengan gandum
Saat ingin menyantap makanan sehat dengan budget terbatas, cobalah memilih gandum atau oat sebagai menu sarapan yang cepat dan mudah.
“Oat juga merupakan sumber beta glukan, serat yang dikenal dapat menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung,” kata Bede
Menurut penelitian dari Harvard University Public Health, oat mengandung beta glukan, jenis utama serat larut yang membantu memperlambat pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan menekan nafsu makan.
Cari Discon
Mungkin bukan usaha ekstra,tapi penting untuk diperhatikan jika ada diskusi khusus mengenai tips makan makanan sehat dengan anggaran terbatas. Anda bisa berbelanja di supermarket.
“Supermarket memiliki diskon mingguan jauh Berbeda, Dan kadang-kadang harganya jauh lebih murah dari pada toko barang mereka,” kata ahli diet Rizzo, RD, ahli diet.
Jangan selalu membeli produk organik
Menurut Mayo Clinic, kata “organik” mengacu pada cara petani menanam dan mengolah produk pertanian seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu, dan daging. Praktik pertanian organik dirancang untuk memenuhi tujuan berikut:
Meningkatkan kualitas tanah dan air
Mengurangi polusi
Menyediakan habitat yang aman dan sehat bagi ternak
Aktivasi perilaku ternak alami
Mempromosikan sirkulasi swasembada di bidang pertanian.
Oleh karena itu, tidak heran jika beberapa produk organik memiliki harga yang lebih mahal dibandingkan produk biasa.
Membeli produk organik dianggap membantu menghindari pestisida pada sayuran dan buah-buahan, tetapi ada beberapa jenis buah dan sayuran tertentu yang dapat Anda beli tanpa menjadi organik.
Misalnya pisang dan avokad yang tentunya tidak mengkonsumsi kulit. Jadi, ibu tidak perlu mengeluarkan uang ekstra.
Beri Produk
Produk yang bisa dibeli secara kasar seperti beras merah, quinoa, dan biji popcorn adalah makanan untuk yang sering tersedia di bagian grosir di supermarket atau pasar.
“Penelitian-penelitian tentang Vitamin B, serat, Dan nutrisi sehat lainnya. Karena mereka hanya punya satu bahan dan diproses secara minimal, harganya lebih murah,”jelas Maya Rams Murthy, RD, ahli diet”、(iwan/KW)
