Bengkulu, – Makan disaat sela sela super sibuk bisa menjadi tantangan bagi kebanyakan orang.
Bukan tanpa alasan, jumlah aktivitas dalam 1 hari bisa setinggi melewatkan sarapan atau makan siang, minum kopi alih-alih makan sesuatu, atau makan terlalu banyak junk food untuk menghemat waktu.
Jika dilakukan terus menerus, akan berdampak pada kesehatan hingga yang paling parah: sakit!
Jika Anda mengalami keadaan serupa, jangan khawatir, Anda dapat mencoba 5 tips makan sehat yang telah dikutip dari laman Cosmo di bawah ini untuk hari-hari sibuk Anda:
Jangan melewatkan sarapan
Tips makan sehat pertama bagi Anda yang super sibuk adalah jangan melewatkan sarapan. Aktivitas ini akan menjadi makanan pertama Anda sebelum memulai hari, dan kemudian membantu memastikan kesehatan Anda sepanjang hari.
Selain itu, menurut ahli kesehatan, sarapan dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan memberikan energi untuk beraktivitas.
Di sisi lain, kegagalan untuk sarapan dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, peningkatan rasa lapar, dan penurunan produktivitas.
Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna untuk menu sarapan Anda, antara lain oatmeal, buah-buahan, dan muesli.
Terhidrasi!
Selain wajib sarapan di pagi hari, juga sangat penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi. Saat sibuk, orang cenderung banyak minum kopi untuk mendapatkan tenaga, dan tidak mengantuk.
Namun, jika Anda minum kopi terlalu banyak dalam 1 hari, dapat menyebabkan overdosis kafein, menyebabkan tekanan darah, dehidrasi, dan penurunan fungsi otak.
Meski sibuk sepanjang hari, usahakan selalu minum air putih untuk menghidrasi tubuh dan mencegah sakit kepala akibat dehidrasi.
Selain itu, air putih juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan membawa nutrisi ke sel-sel tubuh.
Memilih camilan sehat
Saat Anda sibuk, Anda mungkin ingin menyantap camilan cepat saji saat merasa lapar. Tetapi jika dilakukan terus-menerus, itu tidak baik. Agar tetap makan sehat di saat-saat sibuk, Anda perlu memilih camilan sehat.
Jika Anda ingin membuat jajanan sendiri atau membeli dari suatu tempat, Anda bisa memilih jajanan sehat untuk dikonsumsi.
Menurut ahli kesehatan dari APWU Health Plan, makan jajan justru bisa membantu seseorang menjaga berat badan yang sehat dan menurunkan berat badan, asalkan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dan pilihan yang sehat.
Anda bisa memilih camilan sehat seperti apel dan selai kacang, yoghurt, dan buah-buahan kering.
Hindari makanan cepat saji saat makan di luar
Sama seperti memilih camilan sehat, Anda juga harus memilih makanan yang ingin Anda konsumsi saat makan di luar. Berbelanja dan makan di luar adalah pilihan yang umum, terutama saat Anda sedang sibuk.
Mempelajari cara membuat pilihan sehat di restoran dapat membantu Anda mempertahankan kebiasaan makan yang sehat dan menjaga kesehatan tubuh.
Pilih hidangan yang sebagian besar mengandung sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak, dan makanan yang dipanggang daripada makanan yang digoreng. Misalnya, Anda dapat “menghindari” kentang goreng dan memesan salad alih-alih makanan pendamping.
Selain itu, harap perhatikan ukuran porsinya saat makan di luar agar tidak makan terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Siapkan makanan untuk liburan
Jika Anda sangat sibuk dan tidak punya waktu untuk memasak atau menyiapkan makanan, manfaatkan waktu liburan.
Selain digunakan untuk istirahat, menyiapkan makanan saat liburan akan membantu Anda untuk makan sehat sepanjang minggu.
Kamu bisa memulainya dengan mencatat menu makanan untuk minggu depan dan menyiapkan belanja, merajang sembako, dan kebutuhan lainnya untuk kebutuhan makanan di toko offline dan delivery shopping.(Iwan/KW)
